Bolalar uchun nafas gimnastikasi
Qiziqarli hayvonot bogʻi! Uzoq muddatli tumov uchun nafas olish mashqlari.
Uzoq muddatli tumovning oldini olish va davolashning eng yaxshi usullaridan biri, burun nafasini yaxshilash, burun bitishini bartaraf etish va sinusitning oldini olishdir. Ammo bolani "zerikarli" mashqlarni bajarishga qanday ishontirish mumkin? Ularni oʻyinga aylantirish kerak! Farzandingizga hayvonlar qanday nafas olayotganini ayting va uyda qiziqarli va sogʻlom "hayvonot bogʻi" ni tashkil qiling!
Filcha qanday nafas oladi? U shunchalik uzun-uzun xartumga ega-ki, u orqali asta-sekin nafas oladi va kichik ogʻzidan darhol nafas chiqaradi. Mana bunday, qara!
Bolaga avval burun bilan sekin chuqur nafas olishni, soʻngra ogʻiz orqali normal tezlikda nafas chiqarishni koʻrsatish kerak. 5-6 marta takrorlang.
Muhr qanday nafas oladi? Mana bunday! U nafas oladi va keyin burni bilan "Puff-Puff" qiladi.
Ogʻiz orqali sekin, chuqur nafas olish kerak, soʻngra burun orqali havoni 3 bosqichda itarib yuborgandek nafas chiqarish kerak. Mashqlar oʻrtacha tezlikda kamida 5 tsiklda amalga oshiriladi.
Hamsterning yonoqlarini shishirishini tomosha qilgin! Sen ham shunday qila olasanmi? Birinchidan, u shishadi, soʻngra ogʻzini ochmasdan lablar orqali asta-sekin nafas chiqaradi. Sinab koʻramizmi?!
Ona yonoqlarini shishirib, burun orqali chuqur nafas olishni koʻrsatadi. Keyin, kaftlar bilan yonoqlarni bosib, siqilgan lablar orqali havoni asta-sekin chiqarib yuborish kerak. Mashqni 5-6 marta takrorlang, burun orqali normal tezlikda nafas oling.
Maymunlar esa, odatdagidek, hazillashadilar va zavqlanadilar! Ularning oʻynashiga qara: burunning bir teshigi bilan nafas oladi, ikkinchisidan nafas chiqaradi!
Farzandingizga burunning bir teshigidan qanday nafas olishni, ikkinchisini barmogʻingiz bilan ushlab, nafas chiqarishni koʻrsating. Keyin qoʻllaringizni oʻzgartirib, ikkinchi burun teshigidan nafas oling va birinchisidan nafas chiqaring. Butun tsiklni 5-6 marta takrorlang.
Qoʻngʻir ayiq uxlashga qaror qildi, panjasini burniga qoʻydi va burnining bir tomoni bilan nafas oldi, keyin oʻgirilib, ikkinchisi bilan nafas oldi. Kel, uxlayotgan ayiq kabi nafas olishga harakat qilaylik!
Ogʻzingizni kaftingiz bilan va bitta burun teshigingizni barmogʻingiz bilan mahkam yoping. Oddiy tezlikda faqat ochiq burun teshigidan nafas oling va chiqaring. Keyin, qoʻllaringizni almashtirgandan soʻng, boshqa burun teshigini yoping va bir xil tezlikda nafas oling. 5-6 marta bajaring.
Qara, hayvonot bogʻiga kim keldi! Sigir! U hech qachon bunday gʻalati hayvonlarni koʻrmagan va hayratdan ma’rayapti. Nafas oling va asta-sekin "m-m-mu" deb ayting.
Ogʻzingiz bilan nafas oling va burun orqali nafas chiqarayotganda "m-m-mu" tovushini aniq talaffuz qiling ("m" tovushi uzoqroq tortilishi kerak). Bunday tebranish massaji uzoq davom etuvchi tumovlar va gaymoritlardan aziyat chekadiganlarga katta yordam beradi, chunki u burun yon boʻshliqlariga ta’sir qiladi.
Nafas olish mashqlarining ijobiy ta’siri oʻsimlik preparatlari bilan profilaktika va davolashni kuchaytiradi. Uzoq muddatli burun va sinusit bilan shifokorlar koʻpincha 5 ta shifobaxsh oʻtga asoslangan Sinupret® oʻsimlik preparatini buyuradilar. Bu shish va yalligʻlanishni bartaraf etishga yordam beradi, virusga qarshi ta’sirga ega, shuningdek shamollashdan keyin asoratlarning rivojlanishiga toʻsqinlik qiladi.
Burningiz orqali erkin nafas oling va sogʻlom boʻling!